AKTUALNIE - Wiejska Kuchnia Mojej Mamy
Temat: Dietetyczne kłamstwa.
1. Kofeina z kawy spala kalorie
Raczej nie. Nieduża ilość kofeiny rzeczywiście jest w stanie nieco przyspieszyć metabolizm. Ale uwaga: jej większe ilości wypłukują z organizmu minerały (np. wapń, magnez). Kofeina ma też działanie odwadniające (jest silnym diuretykiem). Dlatego na każdą wypitą filiżankę kawy wypij dodatkowo jedną szklankę wody.
2. Czekolada nie tuczy
Tak, ale pod warunkiem że zjesz jej kilka kostek, a nie całą tabliczkę. Tylko ciemna ma wartości odżywcze. To, zdaniem dietetyków, najzdrowszy deser...
Źródło: dietomaniacy.fora.pl/a/a,107.html
Temat: Trening rano
Wydaje mi się że powinieneś zjeść śniadanie 1,5h przed treningiem. Dostarczyć mu węglowodanów, białka i trochę błonnika żeby przyspieszyć metabolizm. Kawa po śniadaniu jest doskonałym rozwiązaniem
Źródło: menshealth.pl/forum/index.php?showtopic=296
Temat: odchudzanie na DO
Leszek Serdyński wrote:
W obozach koncentracyjnych schudli wszyscy.
Zastosowano tam dwie uzupełniające się metody na odchudzanie. Ograniczenie
jedzenia i ciężką pracę.
Przypuszczam, że Tobie brakuje tego drugiego elementu.
Zalecał bym więc więcej ruchu, aby przyspieszyć metabolizm.
Mam nadzieję, że nie zostanę zlinczowany za ten przykład
Ten sam przykład często podaję moim zawiedzionym odchudzaniem
kolezankom. Jakaz ja okropna , bo i brutalna nawet w przykładach.
Ostatnio wstrzymałam na ponad tydzien cwiczenia w Gym-ie i 2 kg w góre
poszło. A niby tak samo jadałam.
Pozdrówka Halina
..
Źródło: dobradieta.pl/forum/viewtopic.php?t=9961
Temat: Thermogeniki i stacki kreatynowe
...kreatyne, różne jej formy. Począwszy od jabłczanu kończąc na estrach. Dodatkowo zawarte są w nich substancje nazywane No-Boosterami, których głównym składnikiem są różne rodzaje glutaminy. W niektórych stackach występują też inne składniki, które mają za zadanie wspomóc przyswajalność i transport kreatyny do mięśni. Thermogeniki zawierają substancje, które mają na celu przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. Przyśpieszyć metabolizm, zahamować uczucie głodu. Głównymi składnikami są kofeina i teraz pewnie większość z was zastanawia się czy można łączyć kofeinę z kreatyną, oczywiście, że można, mit ten obalono już bardzo dawno, więc nie macie się co bać. Wiele badań wykazało, że kofeina nie ma złego wpływu na działanie kreatyny. Jedynym zastrzeżeniem może być spożywanie kofeiny wraz z kreatyną monohydrate. Kofeina...
Źródło: fbb.pl/index.php?showtopic=35749
Temat:
...być większa, nawet 12 - 20, w zależności od grupy mięśniowej, liczba powtórzeń w seriach waha się w przedziale 12 - 20, a nawet więcej powtórzeń.
Nieodzownym elementem są ćwiczenia aerobowe, które wykonujemy po każdym treningu siłowym, a nawet w dni wolne. Pojedyncze sesje aerobowe mogą trwać nawet do 60 minut.
Endomorfika obowiązuje niskokaloryczna dieta. Powinien on jeść częściej w ciągu dnia, za to mniejsze porcje, aby przyspieszyć metabolizm. Dieta obfituje w białko w ilości około 3 g na kilogram wagi i stanowi nawet 60% wszystkich spożywanych kalorii. Węglowodany zajmują w diecie 20 - 30%, a tłuszcze 10 - 20%.
Endomorficy bardzo dobrze reagują na diety wysokotłuszczowe i bardzo niskowęglowodanowe, jak dieta ketogeniczna ( modyfikacja diety Kwaśniewskiego ). Najlepsze suplementy to wszystkiego rodzaju:
fat burnery zawierające kofeinę...
Źródło: multisports.fora.pl/a/a,10.html
Temat: Jak można przyśpieszyć przemiane materii?
...a aż 70 proc. populacji - spowolnioną. Zdaniem biochemików nasz metabolizm jest uwarunkowany genetycznie, ale ma niego wpływ także dieta oraz styl życia, dlatego można w pewnym zakresie wpływać na swoją przemianę materii, niestety zarówno pozytywnie, jak i negatywnie. Dlatego nawet osoby, u których metabolizm jest prawidłowy powinny zwracać uwagę na to, co jedzą i jaki prowadzą tryb życia, aby nie zepsuć jego właściwego tempa.
Jak przyspieszyć metabolizm?
Odpowiednie postępowanie może zrównoważyć przemianę materii i w zależności od potrzeb - albo ją spowolnić albo przyspieszyć. Skutkami nieprawidłowej przemiany materii może być złe trawienie, zaparcia, ociężałość, brak energii, nadmierna senność lub przeciwnie - bezsenność. Osoby o spowolnionym metabolizmie, które podejmą trud jego przyspieszenia mogą nie tylko w efekcie stracić kilka...
Źródło: fbb.pl/index.php?showtopic=13437
Temat: Przyśpieszyć metabolizm
W jaki sposób efektywnie przyśpieszyć metabolizm? Czy ktoś mogłby mi doradzić jaką dietę zastostować by pozbyć się ok 20 kg.
Z góry dziękuję za pomoc.
Źródło: fbb.pl/index.php?showtopic=10114
Temat: Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety.
...trening da Ci efekty. Jeżeli przesadzisz z ilością treningu to zwyczajnie zniszczysz sobie ciało i stracisz tylko czas bo przyniesie to tylko zmęczenie organizmu. zacznij ćwiczenia od krótkich serii brzuszków i codziennie zwiększaj je powiedzmy o 10 powtórzeń a co do jedzenia to zgadzam się z pawel30paw bo trzeba jeść kilka posiłków dziennie ale nie w dużych ilościach. Rozłóż sobie całodzienne jedzenie na 6 niewielkich posiłków to powinno przyspieszyć metabolizm i dodatkowo nie poczujesz utraty energii czy siły z powodu "niedożywienia"
Źródło: pickup.fora.pl/a/a,852.html
Temat: pomocy
bieganie naprawdę jest dobre, wystarczy ułożyć dobry planik i jaaaazda ;-) no dieta w sumie też dużo wody i zielona herbatka co do biegania nie musi być bardzo intensywne szybki marsz/łagodny bieg w zależności od mozliwości, co do jedzenia jeszcze nie nalezy zapominać o śniadaniu i przydałoby się przyspieszyc metabolizm... dobra jak jeszcze będzie trzeba to jutro coś więcej/sensowniej napiszę, tymczasem lecę bo mi się już nie chce ;-)
Źródło: fbb.pl/index.php?showtopic=26676
Temat: 200/400/600/800kcal
Dieta polega na tym żeby 1dnia wchłonąć 200kcal, 2dnia 400kcal, 3dnia 600kcal, 4dnia 800kcal ale już 5dnia tylko 200kcal i tak w kółko.
To ma na celu skurczyć żołądek i przyspieszyć metabolizm co pozwala osiągnąć niezłe wyniki nawet nie wiele ćwicząc.
Źródło: proanaihatemyselfeiloveana.fora.pl/a/a,18.html
Temat: Dieta (jak najmniej gotowania)
...białek mięśniowych, a tym samym spowolnienie metabolizmu. Czyli efekt odwrotny od zamierzonego! Tym samym gubiąc kilogramy, paradoksalnie możemy zwiększać poziom tkanki tłuszczowej! Tzw. "syndrom chudych grubasów" czyli osób o stosunkowo niskiej wadze, a ogromnej ilości tkanki tłuszczowej.
Nam zależy na maksymalnym ograniczeniu katabolizmu i przyspieszeniu metabolizmu. Spowalniając metabolizm trafiamy w kozi róg. Przyspieszyć metabolizm nie jest tak łatwo, jak go spowolnić.
Stąd wg. badań w ciągu roku od stosowania takich zasad 90% odchudzających się wraca do swojej starej wagi, a bardzo często nawet ją przekracza.
Ten post był edytowany przez lones dnia: 16 Sierpień 2010 - 12:40
Źródło: forum.pclab.pl/index.php?showtopic=614105
Temat: Po co dieta?
Nie każdy ma szybką przemianę materii i czasami dieta (zmiana nawyków żywieniowych)jest potrzebna a nawet wskazana. Chociażby po to aby przyspieszyć metabolizm,pozbyć się zbędnych kilogramów jednak nie za cenę katowania się.
Można i nie przywiązywać wagi do wyglądu w momencie kiedy nie ma się prawie nic do zarzucenia.
więc po co dieta ? dla lepszego samopoczucia ...
Źródło: trzydziestki.fora.pl/a/a,1545.html
Temat: BUNTOWNISIE 2003 :)))
...chcialo sie byc pieknym to teraz sie ma matalowy usmiech
Ena ja wymieniania drucika co 4 dni bym chyba nie przezyla, jak by mi ktos powiedzial wczesniej ze to tak bedzie i ze bedzie tak bolecie to bym sie 16 X zastanowila, a tak mialo byc rachu cuiachu i proste zeby.
Kalinka no boski ten Twoj chlopak, te oczyska no no mama, lamacz serduszek chyba rosnie.
Galamar SB to inaczej south beach , zaklada ona znaczne ograniczenie przetworzonych i prostych weglowodanow , co powinno przyspieszyc metabolizm. Nie wiem czy widzialas nowy dodatek do Claudii "Diety", tam krotko sa opisane wszystkie metody i mozna sobie wybrac ktoras, mnie na razie pasuje dieta rozdzielna i mozna stosowac ja na wszystkich czlonkow rodziny .
Pysiu ja Cie podziwiam ja bym chyba nie miala odwagi maszynka malego obciac, balam bym sie ze mu wygole brwi , na razie to malego na spiaco podcinam.
Ewetka jak tam ze smoczkiem? My nie stosowalismy wiec nie...
Źródło: maluchy.pl/forum/index.php?showtopic=17347
Temat: Przyspieszyć metabolizm !?
Czy ktoś zwas wie, jak można przyspieszyć metabolizm? (czy są na to wogule jakieś skuteczne sposoby). Ja z lekcji biologii dowiedziałem się, że gdy zjemy pokarm roślinny, metaboliz zostanie przyspieszony. Dzieje się tak dlatego, że pokarm roślinny wywołuje dodatkowe ruchu ścianek jelit i rzołądka, a co za tym idzie szybsze trawienia. Chodiz mi oto, aby przyspieszyć przemianę materii ( w jakiś inny sposób niż wysiłek fizyczny). Jest może na to jakiś suplement...
Źródło: fbb.pl/index.php?showtopic=7700
Temat: Inkubator na podrostki pająków
...wylinki. A o ile skrócisz przez takie coś pająkowi życie? Rok dwa? O ile Ci się wcześniej nie znudzi, czego Ci nie życzę. Ja tam nie widzę nic złego w samym pomyśle. Hodowca, który ma 100 pająków i kupił je, żeby na nich zarobić, chcę jak najszybciej ich wylinek no i taka jest prawda, być może okrutna. (((ja nie jestem hodowcą a hobbystom!))) Jednak bez takich hodowców nie miał byś przecież żadnego pająka. Więc co w tym złego że ktoś chce przyspieszyć metabolizm pająków? Poza tym, mówiłem o 30stopniach, jako maks, nie min. Średnio to jest przecież 27 stopni. Mniejsza o drobiazgi. Miałem na myśli zwiększenie temp. wielu pająkom, jak najniższym kosztem - tak najprościej.
Źródło: sst.fora.pl/a/a,682.html
Temat:
10 skutecznych sposobów na podkręcenie metabolizmu.
1. Buduj mięśnie
Mięśnie, to nie tylko wyrzeźbiona, ładna sylwetka, ale także szybsze spalanie. Ponieważ nasza mięśniowa sprawia, że metabolizm jest szybszy, warto wybrać się na siłownie trzy razy w tygodniu i pod okiem trenera podnosić ciężarki - nawet niewielkie - na wszystkie partie ciała.
2. Ćwiczenia aerobowe
Nie odkryjemy Ameryki. Żeby spalić kalorię i przyśpieszyć metabolizm trzeba czasem ostro poćwiczyć i mocno się spocić. Trening kardio (rower, bieganie, aerobik) powinien trwać przynajmniej 40 minut.
3. Pij więcej wody
Jeśli nasz organizm jest odwodniony zaczyna spowalniać wszelkie czynności, a w tym także spalanie. Pij zatem 1,5 litra wody, zwłaszcza szklankę przed posiłkiem (zjesz wtedy mniej) i w czasie treningu. Pomocne będą także warzywa i owoce, które...
Źródło: forma.fora.pl/a/a,1025.html
Temat: Formularze zgłoszeniowe
...będąc już jedną z autorek na blogu:
Mialam 5 lat temu wycinany wyrostek robaczkowy. Zostala mi okropna blizna . Gdy jestem w bikini wszyscy zwracaja na nia uwage i pytaja co mi sie stalo. Jest okropnie szpecaca, a ja mam ladny, plaski brzuch i nie pasuje mi ta blizna! Mozecie powiedziec, co moge zrobic, aby ona zniknela? Bo ja juz nie wytrzymuje . Pozdrawiam!
~ Zrozpaczona
Otóz mam lekką nadwagę i chcialabym, abyscie podaly kilka sposobow na to, jak przyspieszyc metabolizm, aby jedzenie szybciej sie trawilo. Z gory thx
~ Vanessa
Kochane! Mój problem polega na tym, że... ciągle mdleję albo jest mi słabo. Gdy tylko znajdę się w miejscu, gdzie jest dużo ludzi, od razu czuje się słabo np. na apelach w szkole, w kościele itp. Co mogę zrobić, aby mój problem zniknął? Plzz odpowiedzcie, bo ja już nie wiem, co mam robić .
~ Sweet Brunette
ratunku! zauwazylam, ze od trzech dni...
Źródło: enastolatka.fora.pl/a/a,8.html
Temat: Kilka pytań :)
...kilka: Właściwie to sam sobie odpowiedziałeś na pytanie, czyli jedzenie o różnych porach, niska waga,brak wcześniejszych nawyków żywieniowych i prawdopodobnie papierosy ale to sprawa wysoko indywidualna. Co pomoże pobudzić apetyt? Owoce cytrusowe, najlepiej z rana przed śniadaniem jak i w ciągu dnia, Konkretne ćwiczenia siłowe. Mi osobiscie pomogło po prostu zwiększanie pożywienia w misce. Z posiłku na posiłek to jest jedyny sposób aby przyspieszyć metabolizm. Po za tym rozpisz dietę tak jak kolega wyżej wspomniał. Będzie łatwiej ocenić jak się odżywiałeś wcześniej, i ewentualnie poprawić złe nawyki. Co do supli to masz plusa. MAło kto teraz tak postępuje, będą z Ciebie jeszcze ludzie Poczytaj jeszcze dział odżywianie, podwiesozne tematy.
Źródło: fbb.pl/index.php?showtopic=40561
Temat:
worldsapart ja się nie znam za bardzo ale tez uwazam ze metabolizm ci zwolnił, wpisz sobie w google "jak przyśpieszyć metabolizm" i poczytaj, ja znalazlam cos takiego:
1.
pij zimna wodę około 4-7C to powoduje delikatny szok dla organizmu który musi ta wodę "ogrzać" co powoduje krótkotrwale ale dość intensywne pobudzenie
2.
przyjmuj witaminy i mineraly. Pomagaja one zmienic pokarm w energie, a szczególnie łykaj jod Szybkość tempa metabolizmu zalezy od naszej tarczycy a dokladnie od ilosci t3,on wplywa na tempo...
Źródło: forma.fora.pl/a/a,163.html
Temat: pare pytan
...ciezkej seri martwego ciagu pracuje na ketonach czy na glukozie?
2. jak jest zresztą organow?
3. dzis robilem plecy robilem maxymalnymi ciezarami po 4ruchy sila spadla dosyc znacznie ale sie nie dziwie bo to wkoncu redukcja wagi ale wytrzymalosc jakby lepsza
4. przy maksymalnym wysilku beztlenowym jestem niemal pewien na 100% ze miesnie pracuja wyloncznie na glukoze bo tka czytalem na www.sfd.pl a jake wy macie na ten temat zdanie
5. dodac HIIT zeby przyspieszyc metabolizm czy na tej diecie to nie wskazane?
Źródło: dobradieta.pl/forum/viewtopic.php?t=15377
Temat: Wiosenne dwulatki lobuziaki :)
joa ćwiczę jogę. Wystarczy 15 minut dziennie, żeby przyspieszyć metabolizm na cały dzień, to naprawdę niewiele Aha, jeszcze smaruję się różnymi balsamami i kremami wyszczuplającymi Myślę, że to też coś daje. Ja noszę się z zamiarem, żeby nauczyć się pływać lepiej, może w lecie się za to wezmę wreszcie. Myślę też o tym, żeby kupić sobie rolki, ale trochę się boję. No i Weronika też piszczy mi o rolki. joa 20 to późno? Żartujesz, prawda? My się cieszymy jak dzieci zasną przed...
Źródło: maluchy.pl/forum/index.php?showtopic=69409
Temat: Odchudzanie
...sporą nadwagę i nie pozwole sobie dwukrotnie do bycia grubą .Z drugiej strony dlaczego koleżanki mogą zjeść wszystko a ich waga ani nie drgnie a mi po najmniejszym ciasteczku tak ?To niesprawiedliwe! ~gigy "
Droga Gigy !
Rzeczywiście, to niesprawiedliwe ;). Ale przemianę materii, czyli metabolizm ( proces życiowy zachodzący we wszystkich komórkach ) można przyspieszyć.
Niektóre grupy produktów żywnościowych mogą przyspieszyć metabolizm nawet o 30 % ! Twój metabolizm będzie pracował na najwyższych obrotach, dzięki stosowaniu proponowanych poniżej zasad w codziennej diecie.
TŁUSZCZE
Niektóre grupy tłuszczów spowalniają metabolizm, inne go przyspieszają. Ogranicz spożywanie tłuszczów do ok. 20 % dziennej dawki kalorii. Zmniejsz w diecie spożywanie kwasów tłuszczowych omega-6, które powodują tycie ( m.in. oliwa z oliwek, oleje...
Źródło: nbsforum.fora.pl/a/a,138.html
Temat: Dieta (jak najmniej gotowania)
Wobec tego, jak przyspieszyć metabolizm?
No i chyba jednak się możemy zgodzić, że przynajmniej w części przypadków (w końcu nic nie jest uniwersalne), prosta dieta MŻ jednak działa? :)
MŻ = mniej żreć
Źródło: forum.pclab.pl/index.php?showtopic=614105
Temat: dieta dla 53kg
...3 to optymalna liczba (choć ja długo ćwiczyłem 2 dniowym planem, ale tym się tylko zajechać idzie...). Tylko nie zraź się z początku jak będzie Cię "kwasić" przez parę dni Każdy tak miał Basen - nie martw się tym. Masa jak będzie miała iść to i tak będzie, nawet jak będziesz pływać. W naszym wieku każda forma aktywności będzie dobra dokładnie- zawsze jestem senny i zamulony.. Śniadanie służy temu, aby organizm po nocy mógł przyspieszyć metabolizm i jakby to ująć "w pełni się włączyć", bo w nocy przecież odpoczywa Zapomniałem dodać że jem sporo słodyczy wiec masa powinna sie zwiększać a tu nic od roku nawet 1kg więcej nie jest. Waga cały rok idealnie ta sama. Dlatego pomyslałem że może jakaś kreatyna czy coś w ten deseń, ale skoro lepiej nie to nie. Może i można zrobić masę na słodyczach...ale co najwyżej tłuszczową. Nie dziw się, że nie...
Źródło: fbb.pl/index.php?showtopic=37427
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.plszopcia.htw.pl
.
|
