AKTUALNIE - Wiejska Kuchnia Mojej Mamy

Temat: P o K a Z siÄ™, czyli jak przy niskim wzroscie byc F I T ?!
...z serem ż 20% o 13 zjadłam zupę i gulasz z pieczarkami i chili i kawałek szarlotki 0 16 fitaven z błonnikiem i ananasem (2h przed treningiem) i po treningu odżywka weglowodanowo- białkowa, pomarańcz, activia i tata przyniósł dość tłusty ser (nie było go w planach) zjadłam kawałeczek. Dzięki za linki z artykułami,są super! :dziekuje-kwiatek: druknęłam wszystko i na ich podstawie próbuję coś sklecić. Muszę jeszcze zainstalować ten program do układania jadłospisów ale niestety nie ma w nim mojego chleba i będę musiała wyliczyć mu kaloryczność itp itd. Trening wczorajszy zaliczony. Powiedzcie mi, jak np w niedzielę trenuję 2 razy tzn około południa jazda na rowerku i wieczorem np cardio to mam odżywkę pić po każdym z treningów? Pozdrawiam!
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=350351