AKTUALNIE - Wiejska Kuchnia Mojej Mamy
Temat: [trening]prostowanie stawu biodrowego - przydatne?
czyli zwykłe ćwiczenie na prostowniki kręgosłupa. Jeśli bolą Cię okolica nerek po jeździe na biku to jak najbardziej przydatne..
Źródło: forumrowerowe.org/index.php?showtopic=37041
Temat: Kulturystyka
...miesni w tygodniu. Ja plecy, klatke, biceps, triceps, nogi cwiczylem 2 razy w tygodniu. Np klatka w poniedzialek i czwartek. (Musi byc odstep czasu zeby miesien zdarzyl sie zregenerowac) natomiast brzuch codziennie- tak wyglada specyfika tego miesnia ze mozna go codzienie cwiczyc i nie trzeba go oszczedzac. Nalezy takze robic "plecki" (kladziesz sie brzuchem na podlodze i podnosisz kadlubek) dzieki temu, bedziesz miec prosta sylwetke, wtedy cwiczysz prostowniki kregosłupa czyli przeciwstawne miesnie do miesni brzucha, to tak jak biceps i triceps.
Źródło: bmw-sport.pl/viewtopic.php?t=33253
Temat: Trening plecow
...plecy.Mozna miec w pelni rozwiniete miesni klatki piersiowej, ale jezeli plecy sa chude, lub miesnie najszersze grzbietu nie maja szerokosci, miara na centymetrze nigdy nie przekroczy 125cm.Miedzy klatka piersiowa a plecami istnieje scisly zwiazek.Dlatego tez, czesto lubie laczyc cwiczenia tych dwoch czesci ciala w super-serie.Plecy sa nadzwyczjna, kompleksowa struktura.Poza bardzo duzymi grupami miesni jak najszersze grzbietu, czworoboczny i miesnie prostowniki kregoslupa w dolnej partii, plecy zawieraja rowniez sporo mniejszych grup miesni, takich jak miesnie oble wieksze i mniejsze, rownolegloboczne mniejsze i wieksze, podgrzebieniowe i nadgrzebieniowe, najdluzszy grzbietu, kolcowy grzbietu oraz dzwigacz kata lopatki.Lista nie konczy sie na tym.Na plecy sklada sie piec warstw miesni i wszystkie musza byc rozwiniete, jezeli marzy sie, by kiedykolwiek zbudowac ich grubosc i zageszczenie.Wielu...
Źródło: fbn.pl/viewtopic.php?t=7
Temat: [trening] Podjazdy na stojaco
...elementu nie trenowali i nagle go wprowadzali ot tak w czasie wyścigu, albo marnowali energię którą mogliby w efektywniejszy sposób spożytkować.
niewiem gdzie to wyczytałeś.. ale to wg mnie brednie..
balansowanie ciałem.. chyba w trialu kolego..
klata pracuje w czasie jazdy na rowerze ? Gdyby było tak jak piszesz, to Galiński/Konwa i inni mieli by klaty jak Pudzian..
W czasie jazdy na rowerze pracują nogi (mięśnie ud, łydek), mięśnie brzucha, prostowniki kręgosłupa oraz tricepsy..
Zauważ że zawodowi kolarze jeżdżą na stojąco, ale nie rzucają rowerem na boki bo to zwykła strata energi generowanej przez nogi.. staraja sie utrzymać maksywalnie opływową sylwetkę tj. Tułów ciała przenoszą do przodu i pochylajądo przodu staracjąc się nie poruszać na boki tułowiem, łokcie maksymalnie do siebie, uda prawie obijają górną rurę ramy.. potrafia profesjonalnie...
Źródło: forumrowerowe.org/index.php?showtopic=67492
Temat: [Siłownia] Kolarz górski a górne partie.
jakoś pedałowania tzn? mniej energii traciłeś. ?
Z tego co czytałem, to bardzo ważne są mięśnie brzucha(szczególnie skośne) i prostowniki kręgosłupa. Bo to te mięśnie utrzymują nas w odpowiedniej pozycji na rowerze. Im silniejsze, tym mniej się przechylamy sie przy sprintach na stojąco przez co mniej energii idzie na inne ruchu, a energia przekładana na pedały jest większa.
Źródło: forumrowerowe.org/index.php?showtopic=34954
Temat: Ból
A mnie boli:
- kłuje pod obojczykiem, nie moge ruszac głową w prawą strone gwałtownie.
- prawy łokieć
- lewe kolano
- wewnętrzna strona lewego uda
- miesien 4głowy prawego uda.
- prostowniki kręgosłupa
- żebra stłuczone
:P zwykłe codzienne dolegliwości.
Źródło: nasztomaszow.pl/forum/index.php?showtopic=244
Temat: Bóle dolnego odcinka kregosłupa
witam - z 11 lat temu mialem bardzo czeste bole kregoslupa - dolnej czesci - bylo to spowodowane cwiczeniami na prostowniki kregoslupa - tzw martwymi ciagami..zaczynalem wtedy cwiczyc na silowni - i wlaczylem do treningu wlasnie cwiczenie - martwy ciag - robilem go niestety zle technicznie na poczatku i po kazdym cwiczeniu bolaly mnie plecy w dole - pamietam ze bardzo bardzo mocno - przewaznie po kilka dni po cwiczeniach. przechodzilo mi najczesciej akurat dzien przed treningiem grzbietu gdzie ponownie cwiczylem te same martwe ciagi - i historia z bolem sie powtarzala i...
Źródło: dbamokregoslup.pl/forum/viewtopic.php?t=31
zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.plszopcia.htw.pl
.
|
